100g hạt macca bao nhiêu calo?

Hạt macca là một loại hạt khô phổ biến, có nguồn gốc từ Úc. Hạt macca có hương vị thơm ngon, béo ngậy và giàu dinh dưỡng. Hạt macca được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau, từ các món ăn nhẹ, salad, đến các món nướng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết trong 100g hạt macca bao nhiêu calo. Hãy cùng tìm hiểu thông tin cụ thể qua bài viết dưới đây nhé.

100g hạt macca bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g hạt macca có chứa khoảng 718 calo. Hàm lượng calo này khá cao, chỉ bằng khoảng 1/2 so với một quả táo. Do đó, hạt macca không phải là một loại thực phẩm phù hợp cho những người đang ăn kiêng hoặc giảm cân.

Ngoài hàm lượng calo cao, hạt macca còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như:

• Protein: 15,2g
• Chất béo: 67,9g
• Carbohydrate: 12,9g
• Chất xơ: 7,2g
• Vitamin: vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin K, folate
• Khoáng chất: kali, sắt, canxi, magiê, kẽm, selen

Hạt macca có tác dụng gì?

Hạt macca là một loại hạt được chế biến từ cây macca, thường được tìm thấy ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Hạt macca có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe con người. Dưới đây là một số tác dụng chính của hạt macca:

Nguồn dinh dưỡng đa dạng

Hạt macca chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E, vitamin B, canxi, magiê, sắt và kẽm.

Tăng cường năng lượng

Hạt macca có thể giúp cung cấp năng lượng và sự tỉnh táo. Nó thường được sử dụng để giúp tăng cường sự tỉnh táo và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Hỗ trợ sức kháng

Hạt macca chứa các chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và đề kháng cơ thể.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Hạt macca chứa chất xơ và chất chống viêm, giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa và có thể giúp giảm tình trạng viêm đường tiêu hóa.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Các axit béo omega-3 và omega-6 trong hạt macca có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol và hỗ trợ tuần hoàn máu.

Tăng cường sức khỏe sinh sản

Hạt macca được cho là có khả năng tăng cường sức khỏe sinh sản ở cả nam và nữ bằng cách cân bằng nội tiết tố và tăng cường khả năng thụ tinh.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Hạt macca có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp cảm giác no lâu hơn.

Giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng

Hạt macca được cho là có khả năng cân bằng hormone và hỗ trợ sự cải thiện tâm trạng. Nó có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, tạo ra tinh thần thoải mái và thư giãn.

Hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp

Các dưỡng chất trong hạt macca có thể giúp cân bằng hoạt động của tuyến giáp, đóng vai trò quan trọng trong cải thiện sức khỏe toàn diện.

Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Hạt macca có thể hỗ trợ quá trình thư giãn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc sử dụng hạt macca có thể giúp tạo ra một cảm giác thoải mái và dễ dàng vào giấc ngủ.

Hỗ trợ sức khỏe da

Hạt macca chứa các chất chống viêm và chất chống oxy hóa, có thể giúp cải thiện sức khỏe da, làm chậm quá trình lão hóa và giảm tình trạng viêm nhiễm da.

Giúp cân bằng hormone

Hạt macca được cho là có khả năng cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là nữ hormone. Điều này có thể giúp cải thiện các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và mãn kinh.

Hỗ trợ sức khỏe não

Các chất dinh dưỡng trong hạt macca, bao gồm axit béo omega-3, có thể hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của não, giúp cải thiện trí tuệ và tăng cường sự tập trung.

Hỗ trợ sức khỏe xương

Hạt macca cung cấp canxi và magiê, hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương và răng. Chúng có thể giúp duy trì sự cứng cáp và khả năng tái tạo của xương.

Hỗ trợ hệ thần kinh

Các dưỡng chất trong hạt macca có thể hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và stress.

Hỗ trợ giảm viêm nhiễm

Hạt macca chứa các chất chống viêm tự nhiên, có thể giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến viêm nhiễm.

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Hạt macca chứa chất xơ và enzyme có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và giảm tình trạng khó tiêu.

Hỗ trợ sức khỏe tóc và móng

Các chất dinh dưỡng trong hạt macca có thể cung cấp dưỡng chất cho tóc và móng, giúp cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của chúng.

Hỗ trợ cân nặng và quản lý đường huyết

Hạt macca có thể hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng và quản lý đường huyết, có lợi cho người có nguy cơ tiểu đường hoặc đang quản lý bệnh tiểu đường.

100g hạt macca rang bao nhiêu calo?

Hạt macca rang có hàm lượng calo cao hơn so với hạt macca chưa rang. Cụ thể, 100g hạt macca rang chứa khoảng 758 calo. Nguyên nhân là do quá trình rang hạt macca làm mất đi một lượng nước, khiến cho hàm lượng chất dinh dưỡng khác trong hạt macca tăng lên, bao gồm cả calo.

Một số lưu ý khi ăn hạt macca

• Hạt macca là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng cũng chứa nhiều calo. Do đó, bạn nên ăn hạt macca với lượng vừa phải, khoảng 20-30g mỗi ngày.
• Hạt macca có thể gây dị ứng ở một số người. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt khác, bạn nên thận trọng khi ăn hạt macca.
• Hạt macca là một loại thực phẩm có giá thành khá cao. Do đó, bạn nên mua hạt macca ở những nơi uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

Kết luận

100g hạt macca có chứa khoảng 718 calo. Đây là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng nên ăn với lượng vừa phải để tránh tăng cân.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi “100g hạt macca bao nhiêu calo?”.

*Lưu ý: Tất cả thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo.