Hạt macca có tác dụng giảm cân không?
Hạt macca có tác dụng giảm cân không? Hạt macca là một loại thực phẩm lành mạnh, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.
Mục lục
Hạt macca có tác dụng giảm cân không?
Câu trả lời là có. Hạt macca là một loại thực phẩm có lượng calo thấp, giàu chất béo lành mạnh và chất xơ. Các chất này giúp bạn no lâu, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Hạt macca có chứa hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 201 calo trong 28 gram hạt. Đây là một lượng calo thấp so với các loại hạt khác như hạnh nhân (162 calo), óc chó (185 calo) và hạt điều (180 calo).
Hạt macca cũng là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, bao gồm axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa. Các loại chất béo này giúp bạn no lâu, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Hạt macca có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân
Ngoài ra, hạt macca còn chứa chất xơ. Chất xơ giúp bạn no lâu và ngăn ngừa táo bón.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity, những người ăn hạt macca thường xuyên có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người không ăn hạt macca. Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng hạt macca có thể giúp giảm lượng mỡ bụng.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hạt macca có chứa nhiều calo. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn hạt macca với lượng vừa phải, khoảng 10-15 hạt mỗi ngày.
Cách ăn hạt macca để giảm cân
Hạt macca là một loại hạt dinh dưỡng, có hàm lượng calo thấp, giàu chất béo lành mạnh và chất xơ. Các chất này giúp bạn no lâu, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Dưới đây là một số cách ăn hạt macca để giảm cân hiệu quả:
- Ăn hạt macca vào bữa sáng hoặc bữa phụ: Đây là thời điểm lý tưởng để ăn hạt macca, vì nó sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế ăn quá nhiều trong bữa chính.
- Thêm hạt macca vào các món ăn hoặc đồ uống: Bạn có thể thêm hạt macca vào các món salad, sữa chua, sinh tố,… để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
- Nghiền hạt macca để làm thành bột macca: Bột macca có thể được sử dụng làm bánh, sinh tố,…
Bạn cũng nên kết hợp ăn hạt macca với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Lưu ý khi ăn hạt macca để giảm cân
- Ăn hạt macca với lượng vừa phải: Hạt macca có chứa nhiều calo, vì vậy bạn chỉ nên ăn hạt macca với lượng vừa phải, khoảng 10-15 hạt mỗi ngày.
- Không ăn hạt macca trước khi đi ngủ: Hạt macca có thể gây khó tiêu, vì vậy bạn không nên ăn hạt macca trước khi đi ngủ.
- Không ăn hạt macca nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt khác: Hạt macca có thể gây dị ứng cho một số người, đặc biệt là những người có tiền sử dị ứng với các loại hạt khác.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi “Hạt macca có tác dụng giảm cân không?”.
*Lưu ý: Tất cả thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo.
